O Lanche certo!Campanha diga não a obesidade infantil!

Oi!!!
Aqui está o lanchinho da 3ª feira:

3ª Feira: 1 Fatia bem fininha de bolo de nozes + Suco de Uva

Um Lanchinho bem leve e saboroso!!!

O Cardapio Ideal!Campanha diga não a Obesidade Infantil.

Oi!
Olha eu aqui de novo...rsrsrs
Fazendo parte da minha campanha Diga não a Obesidade Infantil, vou dar uma dica para um cardapio gostoso e ideal(depois posto O Lanche certo, pois estou devendo o da 3ª feira).
Quando vamos montar um cardápio, precisamos equilibrar os alimentos entre: Energéticos(pães, massas, e doces), Construtores(Leite, Peixes, Aves, Carnes, Ovo, Queijo, Iogurte, Feijão, Soja, Lentilha e Grão de Bico), Reguladores(Legumes, Verduras, Frutas...).

O Nosso corpo necessita de todos estes alimentos, por exemplo:
Alimentos Energéticos, são aqueles que fornecem energia para todo o nosso corpo, as pessoas se sentem mais fracas quando entram naquelas dietas radicais, pois não estão consumindo os alimentos energéticos, todo corpo precisa destes alimentos, pois eles são essenciais, para quem pratica muitos esportes, um atleta tem que consumir em grande quantidade alimentos energétios, pois eles(os atletas), queimam muita caloria durante os treinamentos.Os alimentos energéticos podem ser consumidos sim!Só que sem grandes quantidades, desde que voce não seja um atleta que queime muitas calorias!
Alimentos Construtores, são aqueles que fornecem proteinas em grande quantidade, nós precisamos destes alimentos construtores, pois como a palavra já diz, eles "constroem" o nosso corpo, eles são necessarios desde a infância, até a fase adulta, pois os alimentos costrutores, tem muitas proteínas, que ajudam no crescimento e na formação do nosso corpo.Ex:Sangue, Ossos, Músculos, órgãos, pele e etc..
Alimentos Reguladores, são aqueles que fornecem em maior quantidade sais minerais, vitaminas e fibras, como a palavra já diz, eles regulam o nosso corpo, com várias vitaminas.

As Carnes são ricas em Proteínas.

Abaixo veja um exemplo de cardápio(vou usar um exemplo para estudantes):

07:00: Café da Manhã - Pão Integral(energético) + Geléia de Frutas(energético) + Queijo(construtor) + Iogurte de Pêssego(construtor + Suco de frutas Natural(feito na hora) + Salada de Frutas(Reguladores) + Cereal + Leite(construtores)

10:00: Lanche - 5 Bolachas Integrais + Suco de Laranja + 1 Fatia de Queijo Branco(construtor)
Dica amiga: é congelar o suquinho, porque vai conservar seu lanche, se for 1 suco caseiro de laranja coloque um pedaço de cenoura para não ficar amargo ;), se este for o lanche para escola, coloque-o em saquinhos ou potes térmicos, em sua lancheira ;).

13:00: Almoço - Arroz Integral + Feijão (construtor) + Salada de Alface, Tomate, Cenoura crua ralada e Azeite(regulador) + Carne(proteínas) + Suco de Uva + Kiwi e Laranja(regulador)
Dica amiga: eu dei um exemplo de kiwi + laranja, pois os 2 alimentos, contém vitamina C ótima para prevenir, gripes e resfriados, agora que estamos no Inverno ;).

17:00: Lanche - 3 Bolachas Recheadas(energéticos) + 1 Copo de leite integral com achocolatado(Construtor[leite] e Energético[achocolatado])

19:00: Janta - Arroz Integral + Purê de Batata(regulador) + Salada de Pimentão vermelho, Cenoura crua ralada, Alface e Azeite(os quatro Reguladores) + Frango Grelhado + Suco de Maracujá + 1 Fatia de Queijo Branco(construtor) + 1 Cubinho de chocolate(energético)
Dica amiga: Suco de Maracujá para voce dormir feito um anjinho ;), Pimentão vermelho é ótimo para evitar hemorragias ;), Arroz Integral ajudará a sua função intestinal ;), Lembre-se:Beba água o dia todo, e todo dia ;).

Lanchinho de antes de ir dormir: Tem gente que come algo antes de ir dormir, mas não pode ser nada muito pesado ;), pode ser 1 cházinho de camomila, para ficar calminho(a), e 1 bolacha integral;).

Esta foi minha dica de cardápio, e eu espero que tenham gostado!!!

Dia dos Avós!

Pouca gente sabe que hoje é dia dos avós, os avós sempre foram aquelas pessoas que criaram nossos pais, e que ta´mbém sempre teve o carinho por nós(os netos).

Por isso quero parabenizar todas as avós e os avôs do mundo!

Também quero agradecer a minha avó materna!
E a minha avó paterna!
A meu Avô Paterno!
A meu Avô Materno

Poema do dia dos avós
Avô
Avó...
Podem não estar entre nós...
Mas mesmo assim, sabem de nós...
Avô
Avó...
Que sempre criaram nossos pais com carinho e atenção
Avô
Avó...
Aqueles que souberam o melhor para nossos pais
Avô
Avó...Podem ainda não estar entre nós, e mesmo assim
a doce melodia entra em nossos ouvidos dessas doces palavras:
Avô
Avó...

Maria Fernanda Araujo(autora do blog)

Curta bastante este dia tão especial que foi feito para nossos avós

Esmalte Fosco é tendencia!

Quem aqui gosta de esmalte fosco?Levanta a mão hehe!

Eu adoro esmalte fosco é lindo meio opaco!Mas levanta aqui a mão quem nunca usou porque pensou que estava fora de moda e iriam a achar super estranha?

Aqueles esmaltes com glitter, cintilante e etc, saem de estação, e das plateleiras(nem todos mas fiquei sabendo que algumas marcas vão lançar uma linha totalmente fosca) para abrirem espaço aos esmaltes foscos, esse azul aí da foto é lindo!Mas não sei a marca nem a cor(fiquei buá com isso), mas eu acho(acho) que a risque com a coleção joias misticas tem o lapis azuline que segundo alguns blogs que ví é fosco!As cores que vão estar em alta vão ser:O Azul fosco, e todo tipo de cor de esmalte fosco, e o verde(um verde chamado Menta da coleção arabica da risqué é perfeito!).Então essa foi a minha novidade de hoje!

E vc?Gosta de esmalte fosco azul?Escreva num cometario :D!E se gostou, não se esqueça de virar uma seguidora!

Como preparar a pele!

Maquiagem preparação de pele é a mais simples de todas as makes!Você só corrige imperfeirções(olheiras ,espinhas e etc...)
MAS NÃO SE ESQUEÇA:TODA MAKE PARA SAIR PERFEITA, É NECESSARIO, TONIFICAR E HIDRATAR A PELE)
ela precisa disso:
1- Base exatamente do tom da sua pele
2- Corretivo amarelo
3- Corretivo exatamente do tom da sua pele
4- Pó Compacto(translucido[que não adiciosa cor] ou o "normal)
5- Blush se quiser(ou pó bronzeador)
Pincéis
1- Pincel para base
1- Esponja redonda
1- Esponja triangular para aplicar corretivo
1- Pincel para blush ou bronzer(se voce quis passar o blush ou o bronzer)

1º Coloque um pouco de base nas costas da mão, depois passe a "cabeça" do pincel na base, passe por todo o rosto inclusive no pescoço, e colo.Espalhe um pouco com a esponja, para ficar uma cobertura suave.
2º Passe o corretivo(do tom da sua pele) com a ponta dos dedos (nas olheiras)avance um pouco passe no continho do olho e passe também na palpebra móvel, depois com a ajuda da esponja passe um pouco de corretivo(na esponja triangular)passe nas abas do nariz, no contorno da boca e no canto da sobrancelha, depois com o dedo mindinho passe o corretivo amarelo nas espinhas.
3º Finalize com o pó, passe no rosto, pescoço e colo.
4º Se quis passar o blush de um sorriso e aplique indo em direção as temporas, ou se quis passar o bronzer, passe nas areas em que fica bronzeada.

Eu adorooo preparação de pele e você?Escreva nos comentarios contando pra gebte!Iamos adorar com A maiusculo ler o seu comentário!Não se esqueça de virar um(a) seguidor(a), clicando em seguir!

Não se esqueça:tem que retirar toda a make antes de ir dormir!

Como preparar uma vitamina deliciosa e nutritiva!

Vitamina?Hummmmmm já me da, até agua na boca, e a de banana então?Deliciosa!
Vitaminas, são faceis de fazer, e muito saborosas!
A que eu mais gosto é a de banana com aveia, por isso vim compartilhar aqui com vocês!!!
Estaa vitamina é bem rapidinha de fazer, muito saborosa e nutritiva!Como a proposta do blog é dar dicas sobre make, e ensinar a vocês que de alimentos deliciosos não só vive o fast-food, vou ensinar vocês a fazer esta vitamina!

Ingredientes

2 Bananas nanica

1 Copo de leite integral ou semi-desnatado

2 Colheres de sopa de aveia

1 Colher de sopa de leite em pó

3 Castanhas de Caju (opcional)

Modo de Fazer

1º Coloque as castanhas no liquidificador, moa e reserve.

2º Coloque o leite no liquidificador, e depois corte as bananas, coloque no liquidificador, acrescente o leite em pó, a aveia, bata um pouco, desligue o liquidificador, coloque as castanhas ligue o liquidificador e bata, depois coloque num copo coloque um canudo e saboreie essa delicia nutritiva!

Banana=Rica em Vitamina A, C potássio e fibras

Aveia=Rica em fibras

Maquiagem para escola

Maquiagem para escola não pode ser muito glam, porque fica estranho, então vou dar uma dica de maquiagem, ainda não estou tirando fotos de makes, mas logo logo farei os meus videos, e postarei aqui!

A 1ª coisa essencial em toda make é estar com a pele limpa e hidratatada, então é sempre bom lavar o rosto, e passar um bom tonico adstringente, e depois uma loção hidratante e/ou protetor solar.
PS.:uma linha boa de tonicos adstringentes, anti acnes, e hidratantes é a linha capricho do O Boticário.

Então já dei a minha dica para limpar e hidratar a pele, então vamos começar!

1º Coloque um pouco de base nas costas da sua mão, e passe a cabeça do pincel ou esponja nela, passe por todo o rosto, no pescoço e no colo, depois passe o corretivo com os dedos nas olheiras, palpebra móvel, pegue a esponja triangular passe um pouco nas quininhas e passe nas abas do nariz e no contorno da boca, depois pegue o pincél para pó passe no pó, e por todo o rosto, pescoço e colo.
2º Pegue um lápis para olhos bege(esse lápis irá aumentar os olhos, fazendo assim voce ficar com uma cara mais acordada:)), e passe na raíz dos cilios inferiores, depois pegue a sombra pêssego e passe próximo a raíz dos cilios superiores e avance um pouco para cima(metade da palpebra móvel), depois passe a sombra pérola na outra metade da palpebra móvel, e se quiser pode fazer um pontinho de luz(esta parte dos olhos irá deixa-la com uma cara mais acordada!:)).
3º Pegue um pincel para esfumaçar, e esfume a sombra pérola com a pessego, fazendo assim não ficar uma barreira entre os tons, e formar um mix.
4º Passe um pouco de blush(pode ser pessego ou rosa bebe) de um sorriso e aplique o blush indo em direção as temporas.
5º Passe algumas camadas de rimel incolor nos cilios superiores, e 1 camada nos inferiores.
6º Finalize com gloss rosinha ou batom cor de boca pessego.

Esta make é perfeita para ir a escola, é bem clarinha e natural!!!

Esperando que tenha gostado,

Maria Fernanda

Como fazer um sanduiche delicioso e saudavel!

Sanduiches são sempre bem-vindos, servem perfeitamente para aquela fominha no meio da noite, ou então o "lanchinho" antes de ir dormir!Mas muitas vezes, eles são rechados de gordura!Que prejudicam a nossa saúde, vou dar uma dica de sanduiche:

2 Fatias de pão integral, é bem mais nutritivo do que o pão tradicional!

2 Fatias de peito de peru, é melhor e mais nutritivo do que a famosa mortadela, presunto e etc.

2 rodelas de tomate

2 folhas de alface

Patê de peito de peru

Cubinhos de queijo branco e queijo minas

Cenoura ralada

Azeite a gosto

1 colher de sopa de molho Rosé

Modo de fazer:

Pegue a fatia de pão coloque o pate, o alface um em cada fatias, as fatias de peito de peru, as rodelas de tomate, os cubinhos de queijo, a cenoura, o azeite e o molho rosé e pronto!está pronto o seu sanduiche gostoso e saudavel!

Como fazer maquiagem Iluminada Glam

Maquiagem Iluminada, é aquela que agente usa para ir a festas a noite, como festas a noite não tem muita luz, brihlo dá um contraste muito bonito!

Make Iluminada é muito glam por isso só pode ser usada em festas!NUNCA A LUZ DO DIA, iluminando, a testa, o queixo, o nariz, e as bochechas, nesta make a pele se destaca muito, como é uma make muito glam, tem que exagerar nos olhos e um pouquinho na boca!

A Gente precisa de:

1 Iluminador(eu uso o perolado)

1 Sombra rosa com um pouquinho de glitter

1 Sombra preta com um pouquinho de glitter

1 Sombra prata opaca

1 Glitter rosa

1 Mascara para cilios preta(pode ter até glitter!)

1 Lápis para olhos dourado ou bronze

1 Gloss em tubo rosinha com glitter

1 Base

1 Corretivo

1 Pó compacto translucido

1 Kit de Pincéis

Como fazer:

1 Passe a base por todo o rosto com um pincel ou esponja, espalhe bem, depois passe o corretivo nas olheiras, dobras do nariz e no contorno da boca depois passe o pó em todo o rosto, pescoço e colo;

2 Passe o Iluminador na testa, bochecha, queixo, nariz, pescoço e colo, se você quis passar o blush dê um sorriso e aplique nas bochechas indo em direção as temporas;

3 Passe o glitter na palpebra móvel, e no rosto ou onde preferir;

4 Passe a sombra Prata na palpebra movel e avance um pouco para funcionar como um ponto de luz, depois passe a sombra rosa por toda a palpebra móvel, e passe a preta na metade da palpebra móvel, esfumaçando levemente com um pincél, para não um formar um limite entre os dois tons e formar um mix;

5 Passe o rimel quantas camadas quiser, depois passe o lapis de olho dourado ou bronze, nos cilios inferiores(se quiser pode contornar todo o olho);

6 Finalize com o gloss.

Fica mais ou menos como na foto acima

PS.:DEPOIS TIRO UMAS FOTOS DA MAKE!

Maquiagem Clara

Maquiagem Clara

Vamos precisar de...
1 Blush pessego
1 rimel incolor
1 sombra branca
1 gloss incolor
1 corretivo
Pinceis

1ºPasse o corretivo nas olheiras, nas abas do nariz, no contorno da boca, e nas outras manchinhas, depois de um sorriso e aplique o blush indo em direção as temporas, depois passe a sombra branca na palpebra movel, depois passe uma camada de rimel incolor nos cilios superiores, e uma nos inferiores, finalize com gloss

Como fazer uma salada deliciosa!

Oi!!

Vou mostrar como fazer uma salada deliciosa e muito colorida.

Ingredientes:

6 folhas de alface americana

12 folhas de alface mimosa

6 fatias de tomate bem vermelhinha

2 tomatinhos cereja

Cebola se preferir

400g de Cenoura crua ralada

Molhe rosé

Sal a gosto

azeite a gosto

Modo de preparo

Coloque o alface na base do prato, coloque as fatias de tomate em cima, coloque a cenoura, e a cebola se quiser, depois coloque o tomatinho cereja em cima, finalize, com o sal, o azeite, e coloque o molho rose numa molheira, despege o quanto quiser na salada!

Rendimento:3 porções

O Lanche certo!Campanha diga não a obesidade infantil!

Oi pessoal!As férias estão acabando, mas as aulas começando as vezes comemos muitas gorduras nas férias, e como estou fazendo uma campanha chamada diga não a Obesidade infantil, toda semana no meu blog eu vou dar uma dica para eitar este problema tão sério que é a obesidade, por isso ou dar umas dicas de lanches tanto para casa, tanto para escola, que são muito saudaveis e bem saborosos!

Invista em potinhos, lancheiras ou saquinhos térmicos!

Porque?Porque eles conservam a temperatura do alimento fazendo assim ele não se estragar!

E assim o alimento não ficará azedo, fazendo assim o seu filho poder comer o alface, o queijo e etc...

Deixe colorido!

Porque?Pois, a criança é atraida por tudo que é colorido, então a comida colorida irá atrai-lo a comer!

Dicas de lanchinho de 2ª Feira!

2ª Feira é um dia que vem depois do final de semana, ou seja, a criança tem que ter o lanche mais saudável possivel!Então como era final de semana ela comeu várias coisas como:Frituras, salgadinhos, balas, chicletes, chocolates e etc.

Vou dar uma dica de um lanchinho bem saudavel, gostoso e nutritivo!

2ª Feira=3 Bisnaguinhas, coloque num potinho redondo 1 dos queijos que ele gosta junto com queijo branco, e o queijo de minas ex:ele(a) gosta de queijo prato pique o queijo prato em cubinhos e faça assim:5 cubinhos do queijo que ele gosta, 7 do queijo minas, 8 do queijo branco, coloque num potinho com um tomatinho cereja sem casca e sem semente, e enquanto está na cozinha deixe as bisnaguinhas partidas e fale para ele colocar o recheio!irá incentivá-lo a comer, pois ele vai ver como é legal ajudar a mãe.O Suco pode ser de laranja, goiaba ou limão, pois eles tem vitamina C que previne gripes e resfriados do seu filho(a).E de sobremesa pique 3 tipos de frutas bem coloridas, a cor incentia as crianças, em casa faça ele comer carambola , pois é em formatos divertidos, e é uma fruta muito boa para a saúde pois contém vitamina C e previne resfriados, e parta um kiwi pois é uma excelente fonte de vitamina C, que é ótimo pois estamos entrando no inverno!

Esperando que tenham gostado!

Maria Fernanda!

Maquiagem Olho Esfumaçado

Oi Meninas!!!
Vou mostrar como fazer um olho esfumaçado, gosto muito desta make, pois ela é bem simples e sofisticada, pode ser usada em qualquer ocasião sem erro nenhum!É um truque infalivel da maquiagem e que nós , A-D-O-R-A-M-O-S!!

Vamos precisar de:
1 corretivo
1 pó compacto
1 blush rosa (na minha opnião tudo precisa de um blush!hehe)
1 trio de sombras marrom
1 batom puxado para o cereja
1 rimel preto
1 lápis para olhos marrom
1 esponja triangular
1 pincel para sombra
1 pincel para esfumaçar sombra
1 pincel para blush
1 pincel para delinear lábios
1 pincel para labios
1 esponja redonda

Passe o corretivo nas olheiras e com a esponja triangular passe em baixo da sombrancelha, passe nas abas do nariz e no contorno da boca, depois passe com a esponja o pó compacto sobre todo o rosto, pescoço e colo, depois passe o blush em movimentos circulares(mas nao muuuiiitoo circulares)só mesmo para dar um ar meio bonequinha, depois pegue o pincel para sombra passe o tom de marrom escuro no concavo, depois pegue o pincel para esfumaçar e esfumace, depois passe o tom médio do marrom abaixo da sombra mais escura, e finalize com a mais clarinha(em baixo próximo aos cilios superiores) depois esfume os 3 para não formar um limite entre as cores e formar um mix entre os 3 tons, depois aplique o lápis marrom, e várias camadas de mascara preta nos cilios superiores e algumas nos inferiores.Depois passe o pincel no batom e faça o contorno dos lábios depois preencha os lábios com o mesmo pincel.

Esta make é super bonita, e da para ir em casamentos e festas!

Maquiagem básica Preparação de pele com um toque de glamour!

Oi!
Vou mostrar para vocês como fazer uma maquiagem bem básica!O nome dela é preparação de pele, mas ela vai ter um toque bem levinho de glam!
Para fazer esta make nós vamos precisar de:
1 Base do tom da sua pele
1 Corretivo no tom da sua Pele
1 Pó compacto do tom da sua pele
1 blush pessego ou rosa bebe
1 rimel incolor
1 lápis para olhos bege
1 gloss incolor ou batom cor de boca
1 Pincel para blush
1 Pincel(ou espoja) para base
1 esponja triangular para aplicar o corretivo
1 pincel para pó

1º Coloque um pouco de base nas costas da mão, e passe um pouco na "cabeça do pincel" passe por todo rosto, no pescoço e no colo.
2º Coloque o corretivo nas olheiras e com a ponta do dedo passe na palpebra móvel e nas demais imperfeições, com a esponja triangular passe em baixo da sombrancelha, passe nas abas do nariz e no contorno da boca.
3º Pegue o pincel para pó e passe no pó, e passe por todo o rosto, inclusive no pescoço e colo.
4º Pegue o pincel para blush pasese no blush e faça um biquinho passe na area que afundou.
5º Passe o lápis de olho bege na raiz dos cilios inferiores.
6º Passe 5 camadas de rimel nos cilios superiores e nos inferiores passe 3 camadas.
7º Finalize com 1 camada de gloss ou batom cor de boca.

Esmalte da Semana!!

Oi!


Hoje eu vou mostrar o meu esmalte que vou usar esta semana:
Ele é meio envernizado e tem uma cor linda!Vou passar um pouquinho de base(eu misturei um pouco do esmalte Isabela da Impala nela) e o resultado foi que ficou com uns brilhinhos lindos!
Ele é um rosa bem escuro, e eu tenho logo 2 pois gosto muito desta cor!
Espero que gostem!